mam TO

 

 

blog o uważności w praktyce

momenty

urok chwili..
ot, TO wszystko

po prostu

Po czym poznaję dobre rozwiązania?
Że się nie siłuję, samo płynie.

regeneracja

Sygnałem zmęczenia jest często brak zdolności przeżywania radości. Nagle znika przyjemność
płynąca z pracy i z wysiłku, a co za tym idzie, znika też przyjemność z odpoczywania (…)

Mówi się często, że w dorosłym życiu traktujemy siebie tak, jak byliśmy traktowani w dzieciństwie.
Jeśli słyszeliśmy wtedy komunikaty wskazujące, że odpoczynek jest nagrodą i zależy od wykazania się,
to jako ludzie dorośli prawdopodobnie potraktujemy siebie podobnie. Takie postępowanie ma
niewiele wspólnego z dbaniem o siebie i wsłuchiwaniem się w swoje potrzeby.

Każdy z nas funkcjonuje zasadniczo w cyklu: wysiłek – mobilizacja – zmęczenie – odpoczynek
– regeneracja i ponowny wysiłek. O zdrowym funkcjonowaniu świadczy uczucie przyjemności
płynące z podejmowanego wysiłku przy jednoczesnej świadomości potrzeby odpoczynku.
Jednak nie w nagrodę czy za osiągnięcie czegoś, ale dlatego, że jest to niezbędny element
naturalnego sposobu bycia. Nie da się tego schematu skrócić do nieustannego wysiłku i
niejasnej perspektywy odpoczynku – kiedyś, w przyszłości i w dodatku tylko na chwilę,
bo trzeba się będzie przecież spieszyć, by wykonać kolejne zadanie. Wówczas odpoczynek
przybiera karykaturalną formę inwestycji, która ma podtrzymać naszą zdolność do wysiłku
i wydajności.

– Rafał Bornus, psychiatra, psychoterapeuta

taki lipiec

kolejny dniu (mojego urlopu)
upływający bez pośpiechu
i bez odhaczania zadań
do wykonania

dzień dobry

drapole

Usłyszałam, że to nie my wybieramy pasję,
to ona wybiera nas. I tak było.
Drapole ♥

fot. Komitet Ochrony Orłów

po prostu kosmos!

I oto jest!  Pół roku później..
Pierwsze zdjęcie z Kosmicznego Teleskopu Jamesa Webba.
To najgłębsze i najbardziej szczegółowe zdjęcie Wszechświata,
które do tej pory wykonano (…) Pokazuje światło galaktyk, któremu
dotarcie do nas zajęło wiele miliardów lat.

foto. NASA

alchemia

Antidotum na rutynę?
Proszę bardzo – uważność!
Ciągle od nowa ;)

nie ma dokąd iść

Wielka wartość tkwi w zwalnianiu tempa. Nie ma pośpiechu, nie ma dokąd iść,
nie ma nic do zrobienia poza ciągłym osadzeniem się w chwili bieżącej.
Cokolwiek robicie w ciągu dnia, bądźcie czujni, bądźcie bardzo czujni,
z uwagą rejestrujcie wszystkie swoje ruchy. Medytacja pogłębia się dzięki
ciągłej przytomności.

Joseph Goldstein, Doświadczenie wglądu. Wprowadzenie do medytacji buddyjskiej

pełnymi garściami

Czereśnie jedzone prosto z drzewa
smakują NAJBARDZIEJ! Jem tak długo,
aż poczuję, że napełniłam nimi brzuch.
Pełnymi garściami.

Wakacje

czerwiec

Jak powiem, że doczołgałam się do mety,
to nie przesadzę.

Czerwiec

było minęło