mam TO

Z mojego doświadczenie wynika, że dzięki świadomości
powracam do siebie. To jedyna znana mi siła, która to umożliwia.
To kwintesencji inteligencji cielesnej, emocjonalnej i moralnej. Wydaje się,
że trzeba ją przywoływać, ale w rzeczywistości jest zawsze obecna. Trzeba
ją tylko odkryć, odsłonić, przyjąć, osiąść w niej.
Potem przychodzi pora na jej doskonalenie, które w tym przypadku polega na
pamiętaniu o niej.
Wtedy pozostaje już tylko puścić wszystko i rozluźnić się – jak ujął to wielki
japoński poeta Ryokan  – „właśnie w tym, właśnie w tym”.
Oto istota praktykowania uważności. 

– Jon Kabat-Zinn, Medytacja, to nie to, co myślisz. Daczego uważność jest istotna

Jak to dobrze, że
nigdy nie jest za późno.
Jak to dobrze..

To miały być wskazówki, tropy..
a zrobiły się z tego dogmaty, usztywnienia.
Nic dziwnego, że trzeszczy.

Włączam wiadomości.
Awidja ciągle rządzi.
Jaka szkoda.

Talk to yourself like you would
to someone you love.

– Brene Brown

Dzień dobry, Jesieni.
Czekałam.

rys. Hannah Hillam for BuzzFeed Comics

Wystarczy, że sprawdzę jak właśnie oddycham 
i od razu mam informację co tam się u/we mnie dzieje.
I zaraz potem mogę (ewentualnie) coś z tym zrobić.

Więc sprawdzam co chwilę.

Uważność jest ważna, bo w każdej sytuacji
przypomina o tym, co ma znaczenie (a co nie!)
i że zawsze możemy dokonać wyboru
co z tym /w tej sytuacji/ zrobić.

Nie robić wokół siebie zamieszania.
Ot, co/ile możemy zrobić (dla świata). 

Dopiero zaczynam dopuszczać
do głosu niektóre ze swoich emocji
i mam ochotę zapłakać nad sobą,
że tak długo z nimi wytrzymywałam,
zamiast dać im powiedzieć.